Foire aux questions
• Lorsque tu viens de te blesser applique du froid une vingtaine de minutes pour réduire
l’inflammation.
• Lors d’une douleur récurrente la chaleur sera bénéfique pour relaxer et assouplir les tissus
tout en apportant une irrigation sanguine dans la zone douloureuse.
Chaud ou froid?
• Pour des résultats optimaux il est conseillé de prendre un bain chaud avant le traitement.
• Porter des vêtements confortables, avoir les cheveux attachés et le visage démaquillé.
Quoi faire avant un massage?
• Boire de l’eau, manger léger et éviter les stimulants;
• Chaleur;
• Étirements;
• Activités relaxantes;
• Éviter de faire du sport ou de soulever des charges lourdes.
Quoi faire après le massage?
• Il est possible d’avoir des courbatures dans les 1-3 jours suivant un massage.
• Pour favoriser la récupération il est important de bien dormir et de s’étirer!
• Si cela persiste, prendre des suppléments de magnésium et/ou relaxants musculaires et anti-inflammatoires.
Est-ce normal d’avoir des courbatures après le massage?
• En phase aigue 1x semaine
• Phase curative 1x aux 2 semaines
• Phase de consolidation 1x mois
• Si tout va bien 1x par saison